2017年国考考前一周减压方法盘点
2017年国家公务员考试公共科目笔试将在11月27日（本周日）举行。在考前最后一周，山东公务员考试网专家建议考生按照复习期间的正常作息时间安排生活，不需要刻意多休息或者少休息，保持沉着的心态。
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适当的排压方法
如 果考生在最后阶段确实感觉压力巨大，尤其是应届毕业生，看见自己的同学、室友纷纷找到工作，开始挣钱，自己也开始动摇，开始怀疑自己的选择。建议考生这个 时候可以选择一个人静一静，认真思考一下自己的职业选择，对未来的规划。另外减压的方法有很多，听音乐、散步、吃东西、逛街、睡觉等等，哪一种适合自己， 考生可以自己选择。万事开头难，只要坚持下来，最终一定会有回报。
为了帮助考生们更好的进行减压，国家公务员考试网特整理出几大减压法，考生们不妨试试。
1、心理暗示减压
法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。
2、充足睡眠减压
事 实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，临考一般不宜“夜半挑灯”苦读，充足的睡眠是保证考生精力充沛、 心理宽舒与平衡的前提。营造一个安静的休息环境、进行多时段的睡眠、困的时候就睡一会儿、睡前喝半杯热牛奶、建立有规律的起居作息，每天保持7到8小时的 睡眠等这些都是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
3、转移注意减压
有意识地转移注意力是 减轻心理压力的有效途径。参加一定的娱乐活动与家人、朋友聊天外出郊游，泡泡热水澡或用玩具或其他方式宣泄一下自己的情绪。在复习时可以进行左右脑思维的 自主转移，可将文理科交叉起来学习。脑科学的初步研究表明，文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动， 这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。
4、体育运动减压
科学地安排生活， 使体力劳动与脑力劳动有机结合。进行有益而适宜的体育运动：如爬山、打球、散步、慢跑、跳绳、跳健美操，游泳等活动劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲 劳。同时适当的体育运动还可以增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋度和灵活性，增强意志，增加记忆蛋白合成，帮助深睡眠，从而提高学习效率。
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